昨天下午我坐在回上海的火車上，掏出Kindle準(zhǔn)備看《金字塔原理》。
當(dāng)我開始看這本書的時(shí)候有兩件非?？膳碌氖虑榘l(fā)生了。
第一件事，我發(fā)現(xiàn)自己的大腦竟然像轉(zhuǎn)不動了一樣！
這本書的內(nèi)容并不算過于的晦澀，但我理解起來非常的吃力，有些句子反復(fù)讀了兩三次仍然理解不了，仍然記不住。
可以明顯的感覺到，大腦里負(fù)責(zé)進(jìn)行復(fù)雜閱讀和理解的部分像銹住了一樣，不管我多么努力，這部分始終轉(zhuǎn)不起來。
第二件事，我發(fā)現(xiàn)自己的注意力渙散的可怕！
看了兩三段之后不由自主的就跑神了，等我回過神來，才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)過了兩三分鐘，而前面看的部分早已經(jīng)忘記，只得再看一遍。
我變得非常的浮躁，只想一目十行的盡快往下掠過，像要尋找著什么。
但我理智上又知道，像這類的充滿干貨的專業(yè)書籍，你必須靜下心來一字一句的好好琢磨才行。但這種浮躁的、無效的閱讀習(xí)慣卻變得難以控制。
這樣一種情況，我相信絕對不只是發(fā)生在了我一個(gè)人身上，應(yīng)該是在非常多的人身上都有。
僅僅是在三四年前，我還是有著非常良好的閱讀習(xí)慣，能平心靜氣的反復(fù)閱讀很多好書，也的確吸收了很多系統(tǒng)化的知識。
但回過頭想一想，最近這幾年來，卻是很少看書了，一年能夠閱讀個(gè)20~30本書已經(jīng)算很不錯(cuò)了，而且還都是粗讀。
那在這幾年間，具體是發(fā)生了哪些因素嚴(yán)重?fù)p害了我的閱讀習(xí)慣呢？
我的答案是，手機(jī)和互聯(lián)網(wǎng)。
更確切地說，是多個(gè)媒體平臺所提供的「碎片化閱讀」。
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碎片化閱讀，有哪5個(gè)弊端？
碎片化閱讀總結(jié)而言，共有5種弊端。
01 形成閱讀惰性，令我們不愿意再在讀書時(shí)進(jìn)行主動的學(xué)習(xí)和理解
無論哪一個(gè)平臺上所提供的內(nèi)容，由于其載體本身的限制，大多數(shù)內(nèi)容源都根本不足以提供完整的、系統(tǒng)的、有深度的論述。
而更多地只能是提供一些淺顯的、易于理解的、不需要過多思考就能夠獲取的信息。
而所有碎片化閱讀的內(nèi)容提供方，天然就有一個(gè)核心的需求，就是：
“獲取更多的用戶”
所以，碎片化閱讀的內(nèi)容其目的并不是為了傳播知識，帶給你真正有價(jià)值的內(nèi)容，而只是為了獲取你的關(guān)注，攫取流量。
因此，那些調(diào)動情緒的，打色情擦邊球的內(nèi)容大行其道，各個(gè)平臺都絞盡腦汁化為標(biāo)題黨，只為了能讓你點(diǎn)進(jìn)去，向下滑動，再點(diǎn)進(jìn)下一篇，再向下滑動……
最終的結(jié)果是，你的大腦就像我一樣，被養(yǎng)的越來越懶，越來越不愿意動。
越是不愿意動，就越是只能去看那些不需要?jiǎng)幽X的內(nèi)容，由此就形成了一種惡性循環(huán)。
02 閱讀刺激閾值的提升
我們的腦子被養(yǎng)的越來越懶的同時(shí)，胃口也被養(yǎng)的越來越刁。
只有那些簡單粗暴，能夠調(diào)動起來情緒的，或者是與我們自身欲望，有著直接的強(qiáng)關(guān)聯(lián)的文章才能夠令我們閱讀下去。
與此同時(shí)，對于所有需要思考的部分，對于刺激不是那么強(qiáng)烈的內(nèi)容，我們會變得越來越?jīng)]有耐心。
看任何文章都是迅速下滑，一目十行，文章看了三分之一就認(rèn)為自己完全了理解了，標(biāo)題不夠“震驚”的點(diǎn)都懶得點(diǎn)。
碎片化閱讀就像吸毒一樣，你體會到了毒品非常輕松的帶給你的強(qiáng)烈刺激，那么那些有干貨但是平淡的內(nèi)容你當(dāng)然沒辦法、也沒有耐心再看下去了。
03 非系統(tǒng)性的知識會損害你原有的邏輯體系，造成價(jià)值觀混亂
任何的道理或建議都有其自身的適用范圍與適用情境。
只有在徹底理解一條道理或建議的全部內(nèi)涵之后，我們才能夠做出正確的選擇。
但問題是，所有的碎片化閱讀幾乎都無法令你獲得深入的、完整的理解，而往往只有一條簡單粗暴的建議。
而現(xiàn)在又是信息爆炸的時(shí)代，也是憑借價(jià)值觀出位和吸粉的時(shí)代，所以你總會不停地看到，今天有人叫你往東，明天他又建議你往西，后天又聽到說你哪兒也不去才是最好的。
這些沖突的、矛盾的建議和觀點(diǎn)，你剛吸收了之后可能會產(chǎn)生一種學(xué)到了知識的幻覺。
但實(shí)質(zhì)上，這些膚淺的、矛盾的觀念只會令你不斷地在原地打轉(zhuǎn)，或者是陷入偏激。
你不可能僅從一些碎片化的觀點(diǎn)中獲得成長，這些觀點(diǎn)帶給你的自我矛盾、自我沖突、自我內(nèi)耗，可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)大過它能教給你的知識。
所以有非常多的人，他們一開始可能只是有一些輕微的心理不適，但看了太多的心理學(xué)公眾號，學(xué)到了太多的心理學(xué)“知識”，反而不斷的給自己的貼標(biāo)簽，產(chǎn)生了很多疑病癥狀。
一個(gè)原本正常的人，卻因?yàn)榻邮盏乃槠R太多，而變得“不正常”，變得問題越來越嚴(yán)重了。
04 變得越來越浮躁，注意力渙散
注意力渙散這一點(diǎn)，其實(shí)不完全是碎片化閱讀的鍋，而是“手機(jī)”的鍋。
我現(xiàn)在已經(jīng)沒有辦法在碎片時(shí)間不打開手機(jī)了。
去買菜的時(shí)候，短短十五分鐘，必須打開音頻軟件聽個(gè)書；
去樓下取個(gè)快遞，也要拿上手機(jī)打開鎖屏劃拉幾下，雖然我不知道我要?jiǎng)澙沂裁矗?br style="word-wrap: break-word;">
馬路邊等個(gè)人，兩分鐘，得打開朋友圈刷一刷；
我們的注意力由于手機(jī)的影響，已經(jīng)無時(shí)無刻不處于一種高度緊張的、不斷試圖尋找刺激的狀態(tài)。
而手機(jī)作為各種強(qiáng)刺激源，朋友圈，王者榮耀，各個(gè)媒體平臺，無數(shù)的app占據(jù)了你的心智空間，隨時(shí)隨地試圖誘惑你。
當(dāng)你的心中填滿了各種刺激源的時(shí)候，注意力不渙散、整個(gè)人不浮躁那反倒稀奇了。
05 產(chǎn)生一種獲得了知識的錯(cuò)覺，因?yàn)閷ψ约寒a(chǎn)生一種錯(cuò)誤認(rèn)知，和自我麻痹
雖然知乎打著高質(zhì)量知識社區(qū)的旗號，雖然邏輯思維的口號是愛智求真，雖然各類課程告訴你一小時(shí)建立終生受用的XXX，但毫無疑問，這些都沒有任何的卵用。
碎片化閱讀在本質(zhì)上有兩個(gè)作用：
快速的、多元化的獲取資訊。
在你已經(jīng)建立了自己的知識體系的前提下，通過碎片化閱讀作為拓展和補(bǔ)充。
一個(gè)殘酷的現(xiàn)實(shí)是，幾乎90%以上的人都不具備最基本的屬于自己的知識體系，所以試圖通過碎片化閱讀獲取知識，這根本就是不可能的。
其次是獲取了資訊和信息，不等于獲取了【知識】。
你知道了【碎片化閱讀弊大于利】，這只是獲取了一條信息。
你理解了為什么碎片化閱讀的內(nèi)涵，你能對這條信息產(chǎn)生疑問或者思考，你能夠自己有選擇的從這篇文章中選擇對你有效的建議，這才叫獲取了知識。
那么對于已經(jīng)養(yǎng)成了碎片化閱讀的習(xí)慣，被碎片化閱讀侵害了心智的人而言，要如何解決這個(gè)問題呢？
解決這個(gè)問題的思路非常簡單，無非是兩條：
減少低價(jià)值的碎片化閱讀
恢復(fù)/建立深度閱讀的習(xí)慣
思路雖然簡單，但執(zhí)行起來困難還是不小的。順著這兩條思路，我們對其進(jìn)行分拆。
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減少低價(jià)值的碎片化閱讀
主要從哪3個(gè)方面入手？
01 重新建立認(rèn)識
我們必須明確碎片化閱讀的意義所在：
“碎片化閱讀只是為了獲取資訊，和作為知識體系外的補(bǔ)充?！?br style="word-wrap: break-word;">
因?yàn)樗槠喿x的意義與重要性需要遠(yuǎn)遠(yuǎn)的排在深度閱讀之下。
當(dāng)你看公眾號、知乎的文章的時(shí)候，不要再用一種獲得知識的錯(cuò)覺麻痹自己，而是需要在這個(gè)時(shí)候提醒自己：
“你不是在獲取知識，只是在消遣而已。”
02 減少刺激源
☞ 卸載手機(jī)上的多個(gè)資訊類軟件
資訊app是吞噬你時(shí)間的黑洞，它們除了讓你不斷的給他們內(nèi)容的閱讀量一篇又一篇的+1之外，什么都無法再帶給你。
☞ 在混雜性的平臺上，取關(guān)生活、情感類的無營養(yǎng)的話題和，取關(guān)時(shí)間線混亂的大V。
☞ 取關(guān)無意義的公眾號
只保留少數(shù)幾個(gè)你所感興趣領(lǐng)域的高質(zhì)量【資訊類】公號用來獲取資訊，少數(shù)幾個(gè)有深度的專業(yè)性公號用來拓展知識，總共不超過二十個(gè)公號，基本就足夠了。
03 進(jìn)行時(shí)間管理
碎片化閱讀變得越來越多，一方面是我們自己的生活碎片時(shí)間的確比以前多了一些，但更多的，其實(shí)是碎片化閱讀令我們原本大塊的時(shí)間變得越來越碎，原本碎片的時(shí)間變得越來越臃腫。
比如你在公司工作一上午，原本是三個(gè)小時(shí)的大塊時(shí)間，你分成三塊，中間休息兩次，各十分鐘，這樣你做事情的效率會非常高。
但如果你身邊有手機(jī)，你的電腦里有知乎，淘寶，微博，那么你這三個(gè)小時(shí)的時(shí)間可能會被分割成幾百份?。?！
你兩分鐘就看一會兒手機(jī)再繼續(xù)工作，忙了沒五分鐘就刷了兩屏的知乎，有工作了三分鐘又想起微博那誰的段子更新了，所以你的時(shí)間越來越碎。
再比如你從家出門要去地鐵站，原本的路程為十分鐘，但你路上掏出手機(jī)邊看邊走，這十分鐘可能你要十五分鐘、甚至二十分鐘才能夠走完，隨意你的碎片時(shí)間變得越來越臃腫。
所以你需要進(jìn)行一個(gè)良好的時(shí)間管理，盡可能的給自己多規(guī)劃出大塊的時(shí)間，而不是讓你的生命被碎片化的習(xí)慣蠶食。
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如何恢復(fù)深度閱讀的習(xí)慣？
恢復(fù)/建立深度閱讀的習(xí)慣，主要也是從三個(gè)方面入手。
01 每天抽出固定1~2個(gè)小時(shí)的閱讀時(shí)間，雷打不動的、用來啃那些有深度的、專業(yè)性的、需要你動腦子的書籍。
我昨天下午雖然讀了好久都沒辦法沉下心來找回從前讀書的快感，但我堅(jiān)持讀了四十多分鐘左右，逐漸的也融入了那本書所講的內(nèi)容中。
也逐漸的能夠平靜下來，內(nèi)心不再浮躁，獲得了一種“浸入式的享受”。
這說明只要我們能夠熬過最開始的那段不適應(yīng)的時(shí)間，最終必然是能夠重新建立閱讀習(xí)慣的。
02 制造無干擾環(huán)境
在讀書的時(shí)候把手機(jī)靜音，把電腦斷網(wǎng)，把女朋友哄睡著，把聒噪的鄰居一拳打到冥王星，總之，在你閱讀的這段時(shí)間里，你除了閱讀之外，別的什么事情都不會做。
深度閱讀最怕的就是，你看書看了兩三頁，眼神一飄瞄到了手機(jī)，順手拿過來就刷了四五分鐘；
腦子一走神想到個(gè)什么，去網(wǎng)站上一搜十分鐘就過去了；
朋友微信給你說了句話，你回了之后順帶刷了八分鐘的朋友圈；
無干擾的環(huán)境就意味著，閱讀的這段時(shí)間出現(xiàn)了任何事情，任何疑問，你都會等到讀完了之后再處理。
你必須牢牢記住，當(dāng)你在閱讀一本書的時(shí)候做了任何閱讀以外的事情，都會毀掉你的深度閱讀。
03 強(qiáng)迫自己做讀書筆記和思維導(dǎo)圖
只有主動參與的閱讀才是有價(jià)值的，有意義的。
你可以建立閱讀習(xí)慣，你也可以給自己制造無干擾環(huán)境，但當(dāng)你閱讀時(shí)的懶惰、不思考、應(yīng)付任務(wù)時(shí)的匆匆翻過，這才是最致命的。
我們最擅長的就是用外在的行為來欺騙自己。
看起來每天都很認(rèn)真的在看書，你就理所當(dāng)然的認(rèn)為自己在努力了，以此欺騙別人，感動自己。
但當(dāng)你在閱讀時(shí)，你究竟是真的主動地試圖去理解這本書，去學(xué)到知識，還是只是做做樣子，你的內(nèi)心永遠(yuǎn)比任何人都清楚。
所以在閱讀的時(shí)候必須要做讀書筆記，讀完了之后，你需要復(fù)盤，將這本書的精華內(nèi)容輸出為一張思維導(dǎo)圖。
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只有當(dāng)潮水退去的時(shí)候
才知道誰是在裸泳的傻瓜
人最可怕的就是無意識之中逐漸被環(huán)境所改變。
“讀公眾號是在漲見識”，“刷回答是在學(xué)知識”，“參加微課就是在主動成長”等這些都是一些潛移默化在影響著你的大環(huán)境。
重要的是，你必須保持理智的認(rèn)識，不被別人的言論忽悠，不為了偷懶而自欺欺人。
盲從別人的建議是最容易的，相信只帶給你情緒刺激的毒雞湯也很簡單，但這除了令你變得越來越愚蠢，越來越狹隘之外再無其他。
我相信在無數(shù)庸人中最聰明的你不會甘于被大環(huán)境所忽悠，而是始終能堅(jiān)持靜下心來保持深度的、成體系的閱讀和學(xué)習(xí)。
只有當(dāng)潮水退去的時(shí)候,才知道誰是在裸泳的傻瓜。
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