日常生活中,有很多人會出現(xiàn)胃不適的情況,其實胃作為我們?nèi)梭w的消化器官起著至關(guān)重要的作用。所以胃不舒服的時候我們要重視起來,應(yīng)該怎么辦呢?<span style="color:#FF0000;">牡丹江北方醫(yī)院胃腸科為大家科普養(yǎng)胃小妙招。</span> </p> <p style="font-family:sans-serif;font-size:14px;"> <span style="color:#FF0000;"> 一天中,我們應(yīng)該如何呵護我們的胃呢?具體如下:</span> </p> <p style="font-family:sans-serif;font-size:14px;"> <strong> 1、早上7:00喝杯溫開水:</strong> </p> <p style="font-family:sans-serif;font-size:14px;"> 可以濕潤口腔、食管、胃黏膜,促進胃腸蠕動,為進餐做好準備。約100毫升即可,以免沖淡胃酸,影響消化。不宜喝涼水,以免對胃部造成刺激。 </p> <p style="font-family:sans-serif;font-size:14px;"> <strong> 2、7:30早餐不能省</strong> </p> <p style="font-family:sans-serif;font-size:14px;"> 經(jīng)常不吃早餐引發(fā)胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36%,還易導(dǎo)致低血糖、記憶力下降,增加膽結(jié)石患病風(fēng)險。一份好早餐應(yīng)包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等。吃的速度不宜過快,如果時間允許,可以持續(xù)20~30分鐘。 </p> <p style="font-family:sans-serif;font-size:14px;text-align:center;"> <a href="http://pgt.zoosnet.net/LR/Chatpre.aspx?id=PGT78283156&lng=cn&p=waituiyd" target="_self"><img src="http://m.wcb0453.com/uploadfile/ueditor/image/202307/169035170291ec56.jpg" title="胃不好的人看過來-牡丹江北方醫(yī)院胃腸科" alt="胃不好的人看過來-牡丹江北方醫(yī)院胃腸科" width="550" height="320" /></a> </p> <p style="font-family:sans-serif;font-size:14px;"> <strong>3、10:00起身走一走</strong> </p> <p style="font-family:sans-serif;font-size:14px;"> 放下手中工作,小歇片刻,做一些簡單的肢體放松運動,有助于早餐消化。順便喝點水或吃點水果,可以補充水分和維生素,稀釋血液、促進血液循環(huán)和代謝廢物排出。 </p> <p style="font-family:sans-serif;font-size:14px;"> <strong> 4、11:30午餐補蛋白</strong> </p> <p style="font-family:sans-serif;font-size:14px;"> 午餐應(yīng)注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白,比如瘦肉、魚類、豆制品。飽餐后宜站一會,不要坐臥或下蹲、彎腰,以免腹壓過高誘發(fā)胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑,以免引起胃下垂或腹部痙攣痛。 </p> <p style="font-family:sans-serif;font-size:14px;"> <strong> 5、13:00打盹兒助消化</strong> </p> <p style="font-family:sans-serif;font-size:14px;"> 午睡半個小時就能讓大腦得到休息,多分些循環(huán)中的血液去供應(yīng)胃腸道,以促進營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。別趴在桌上午睡,以免壓迫腹部,造成胃腸脹氣。 </p> <p style="font-family:sans-serif;font-size:14px;"> <strong> 6、17:30晚餐宜清淡</strong> </p> <p style="font-family:sans-serif;font-size:14px;"> 進食量以七分飽為好,并注意補充雜糧和新鮮蔬菜。夜間胃腸運動減慢,如果進食大量高脂肪、高熱量食物易使血脂高,導(dǎo)致消化不良、肥胖,增加心腦血管意外風(fēng)險。雜糧和蔬菜不但可預(yù)防高血脂,還可以增加維生素攝入、促進胃腸蠕動,防止便秘。 </p> <p style="font-family:sans-serif;font-size:14px;"> <strong> 7、19:00散步防受寒</strong> </p> <p style="font-family:sans-serif;font-size:14px;"> 飯后休息半個小時后可散散步、做做運動。但要注意,胃靠近腹壁,只有少量肌肉和脂肪等在外圍包裹,容易受涼。因此一定要做好腰腹保暖工作,尤其是老年人和體質(zhì)較弱者更要防寒涼。 </p> <p style="font-family:sans-serif;font-size:14px;"> <span style="color:#FF0000;"> </span><a href="http://pgt.zoosnet.net/LR/Chatpre.aspx?id=PGT78283156&lng=cn&p=waituiyd" target="_self">牡丹江北方醫(yī)院胃腸科</a>是一所醫(yī)治胃腸疾病的正規(guī)醫(yī)院,這里醫(yī)生薈萃、設(shè)施齊全、技術(shù)先進,用心帶給了諸位患者更安全的診療,予以健康希望,值得選擇。 </p> <div> <br /> </div>" />